Back Supports & Back Health 3s

Levantando algo liviano como un lápiz puede causar herida a la espalda, si se hace el procedimiento del levantar incorrecto. Cinturones de espalda no nos hacen super fuertes con fuerza que nunca teníamos antes. Estos cinturones proveen soporte para sus músculos de espalda para que no se fatigan y nos recuerdan usar correctas técnicas para levantar.

Cuando levantando, mantenga sus rodillas dobladas para aplastar su espalda y alivar la fatigua. Cuando estan trabajando bajo, doblen sus rodillas profundamente para aliviar stresso de espalda. Planta sus pies firmemente y se aseguranse que su base es seguro. Apeese de escaleras y equipo despacio, bajando se usando sus manos. Nunca salten de un pedazo de equipo o una escalera. Cuando suben a un pedazo de equipo o una escalera, asegurase que su base es seguro. Mueba la escalera en vez de alcanzar. Nunca se suba arriba de mesas o sillas para alcanzar algo.

Cuando esten paliando o usando un rastrio, pararse cerca de su trabajo en vez de alcanzando. Mantenga sus manos anchamente separadas para buen acción de palanca. Levante con sus rodillas y mantenga su espalda recta. No se tuerza.

Use herramientas y conmovedores de levanto tales como grúas, plataformas de rodillos, ect, para ahorrar trabajo y tensión. Usen estas herramientas de levanto cuidadosamente, asegurase que no esta hechandole mucha carga a una grúa o a una plataforma de rodillos.

Cuando maneja mantenga su asiento para adelante para que su rodillas tengan que estar dobladas, más alto que sus cuadriles. Cambia posiciones a menudo.

Trate haciendo unos ejercicios simples para calentar su espalda. La mayoría de atheltos calentarán sus cuerpos antes que compiten en su deporte. Alguna vez a vido jugadores de fútbol no mas correr del locker room y empezar a jugar. Se preparan físicamente para el juego. Necesitamos preparar nosotros mismos para el trabajo físico que hacemos cada día. Algunos ejercicios pueden ayudarnos impidir una herida.

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